Menú del Jueves

¡Buenos días!

Mejorando de los gases, del dolor de cabeza, pero el trancazo y mocos siguen estando.

Como veo que a Maruchi le sirve poner su menú, hoy también voy a compartir el mio.

Toca comer patatas al medio día.

Este sería el menú de comida

• Crema de zanahorias (125g de zanahoria)
• Una rueda fina de salmón (130g) a la plancha, acompañado con media patata asada (175g)
• 2 mandarinas
• 10g de aceita de oliva

Por raciones:

• Verduras 1
• Pescado/carne 1
• Cereal 0,5
• Fruta 1
• Grasa  1

Yo prefiero comer por raciones.
Cortaré una ración de verduras finitas y la patata la hare también en fino, junto con la cantidad de pollo correspondiente y aceite, los haré al horno, en una bolsa para que se haga todo en su jugo.
Así sin complicaciones.

Menú de cena:

• 2 huevos escalfados con 6 cucharadas soperas de tomate natural ( 125g) y un pimiento verde ( 125g)

• 2 rebanadas pequeñas de pan integral ( 50g)
• Un yogur desnatado (125g)
• 10g de aceite de oliva.

Por raciones:

• Huevo 1
• Verdura 1
• Cereal 0,5
• Lácteo desnatado 1
• Grasa 1

Quizás me triture todas las verduras, mezcle con el aceite, ponga en una recipiente, eche los huevos y al horno.

Como véis hoy estaré de cocinitas ;)

Que tengais un buen día.

Alicia