Visita a la Dietista-Nutricionista... tirón de orejas leve

Como ya os comenté en la entrada anterior tenía cita con la Dietista- Nutricionista y que me había pesado en la báscula de casa y que había visto un 76,5 kilos....

Bueno pues sí he subido de peso, pero no tanto con respecto a la visita anterior. Mis medidas son las siguientes :

Fecha	Peso Kg	Grasa %	IMC	Cintura	Cadera	T.A.
10/3	74,6	37,2/43,6	30,3	78	110	124/90
7/4	77	37,4/44	31,2	80	113	112/81
23/4	75,5	38,1/43,0	30,6	78	109,5	120/86
5/5	75,9	38,2/43,6	30,8	84	113	104/74

Como podeis ver son 400g más que hace 15 días, que los he subido en el puente. El porcentaje de grasa es similar al de hace dos semanas, pero varían mucho las medidas de cintura y caderas, esto me ha explicado que se debe a la retención de líquidos y cambios hormonales. Me ha preguntado si conozco bien mi ciclo menstrual y le he dicho que más o menos debo estar ovulando. Su respuesta ha sido que es muy probable porque justo hace un mes las medidas de cintura y cadera son similares, que no me preocupara por las mediadas, pero sí por el peso.

Le he pedido que no sea tan benévola y me ha dicho que iba ser justa, que llevaba tiempo con ella suficiente como para haber bajado en estos días, asi que me ha mandado un plan de alimentación en fase progresiva más hiperproteico ( La proteina sacia y el hambre es menor) que el anterior dónde los desayunos serán siempre: 

150g de Leche desnatada sin lactosa+ 50g de pan+ media de proteico ( jamón de york o pavo con un poco de tomate natural si me apetece) Nada de aceite

Nada de pan en comida y cena, pero sigo comiendo arroz, legumbres, pasta, patata cuando corresponda

Nada de pescado azul, pescado blanco y marisco

Nada de frutos secos en la merienda, aquí será lácteo o fruta.

Me ha pedido que por favor respete las pautas, que beba agua, si tengo hambre puedo hasta 3 infusiones al día y que puedo alternar la media mañana con la merienda si me viene mejor.

Nada de complementos estos días y a ponerme las pilas.

Le he prometido bajar de peso y no pesarme en la báscula de casa.

Próxima visita el día 19/5 a las 18:30