martes, 5 de mayo de 2015

Visita a la Dietista-Nutricionista... tirón de orejas leve

Como ya os comenté en la entrada anterior tenía cita con la Dietista- Nutricionista y que me había pesado en la báscula de casa y que había visto un 76,5 kilos....

Bueno pues sí he subido de peso, pero no tanto con respecto a la visita anterior. Mis medidas son las siguientes :


Fecha Peso Kg Grasa % IMC Cintura Cadera T.A.
10/3 74,6 37,2/43,6 30,3 78 110 124/90
7/4 77 37,4/44 31,2 80 113 112/81
23/4 75,5 38,1/43,0 30,6 78 109,5 120/86
5/5 75,9 38,2/43,6 30,8 84 113 104/74

Como podeis ver son 400g más que hace 15 días, que los he subido en el puente. El porcentaje de grasa es similar al de hace dos semanas, pero varían mucho las medidas de cintura y caderas, esto me ha explicado que se debe a la retención de líquidos y cambios hormonales. Me ha preguntado si conozco bien mi ciclo menstrual y le he dicho que más o menos debo estar ovulando. Su respuesta ha sido que es muy probable porque justo hace un mes las medidas de cintura y cadera son similares, que no me preocupara por las mediadas, pero sí por el peso.

Le he pedido que no sea tan benévola y me ha dicho que iba ser justa, que llevaba tiempo con ella suficiente como para haber bajado en estos días, asi que me ha mandado un plan de alimentación en fase progresiva más hiperproteico ( La proteina sacia y el hambre es menor) que el anterior dónde los desayunos serán siempre

150g de Leche desnatada sin lactosa+ 50g de pan+ media de proteico ( jamón de york o pavo con un poco de tomate natural si me apetece) Nada de aceite

Nada de pan en comida y cena, pero sigo comiendo arroz, legumbres, pasta, patata cuando corresponda
Nada de pescado azul, pescado blanco y marisco
Nada de frutos secos en la merienda, aquí será lácteo o fruta.

Me ha pedido que por favor respete las pautas, que beba agua, si tengo hambre puedo hasta 3 infusiones al día y que puedo alternar la media mañana con la merienda si me viene mejor.
Nada de complementos estos días y a ponerme las pilas.

Le he prometido bajar de peso y no pesarme en la báscula de casa.

Próxima visita el día 19/5 a las 18:30

4 comentarios:

  1. A veces creo que necesito una nutricionista que me dé caña como te hace la tuya.

    Pero luego me acuerdo de que mi problema no es que no funcione la dieta, es que me la paso por el forro.
    Y claro, así no se puedeeee...

    Un besote, por cierto, qué guapa sales en la foto junto a tu nombre.

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    1. Amelía, yo sí la necesito porque mi fuerza de voluntad a veces se va de paseo, porque me aconseja, cambia de dietas según mi evolución y ganas, me mide, pesa y explica por qué puedo pesar 400g más, me aconseja y enseña. Por ejemplo las legumbres siempre las he comido con carne o como primer plato y hoy sé que son fuente de proteína, combinadas con una ensalada de primero, son un excelente segundo plato. Como tengo curiosidad, pregunto y aprendo. :)

      Muchas gracias por el piropo. La foto no es actual, es de mediados de agosto de 2013. Ese día fue fantástico y pesaba unos 68 kilos. Me encantaría que mi cara perdiera la redondez y para motivarme la he colgado la imagen. Si quiero y me esfuerzo, perder 2 kilos al mes no es nada y en agosto de este año podría tener 70 kilos y acercarme a esa carita!!

      Un besazo

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  2. Esta bueno tener a alguien que nos marque el ritmo!!! =)

    Saludos!!!

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    1. Cuando una sola no puede o sabe, no queda más remedio ;-)

      Saludos

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